運動比賽不時會遇到逆境，復原力愈高的運動員，在挫折時愈能輕鬆應對。每天持續加插微休息，讓自己養精蓄銳，有效鍛鍊心理韌性。

📝在平日，寫下能讓你心情充滿力量的生活小小事；於微休息時進行，幫助疏理壓力、調整情緒。然後找出對自己最有效的方法，在比賽前幫助自己進入狀態，來個心情轉換術！💞

不同的運動項目需要不同的心情，快來看看以下幾個例子：

保持興奮和活力 – eg. 短跑🏃🏻、籃球🏀
賽前聽一首快歌，讓腎上腺素飆升，令自己的能量在賽場上爆發！

保持冷靜和專注 – eg. 劍擊🤺、滾球🌿
賽前沖一杯熱綠茶，讓自己放鬆心情，集中注意力，預想並制定應對策略。

保持輕鬆和節奏感 – eg. 射箭🏹、游泳🏊🏻
賽前進行呼吸調節練習，找回自己的節奏感，有助於在壓力下保持冷靜，專注於目標。

無論你參加什麼運動，賽前的心情管理至關重要。掌握這些技巧，讓自己在比賽中發揮最佳狀態，邁向成功！加油，期待看到你們的精彩表現！🌟

參考書籍推薦：盧綽蘅 @inneredgehk @sportpsychwithkaren –《運動心理學2 - 除了運動員，你還是誰？ 》

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